Sin ego.

Todo es fuerza — como dice Julio Tous. Pero en el campo no basta con generar fuerza: hay que saber acelerar, y sobre todo, saber frenar. Nadie nos enseña a hacerlo. Ahí es donde aparecen la mayoría de las lesiones que veo: el deportista llega cansado a nivel muscular y neural, hace esa frenada que lleva haciendo toda la vida, con las rodillas dibujando una X como si fueran a chocar, pero ya sin capacidad de generar fuerza de frenada. Esa fuerza que el músculo no puede asumir la acaba gestionando la articulación, el ligamento. Y ahí se rompe.

Es lo que me apasiona del modelo americano de entrenamiento: se fijan en si cada articulación tiene los grados de movilidad que le tocan. Si una no llega, el movimiento lo asume la de al lado — que normalmente está diseñada para ser estable, no para moverse. Y ahí se rompe también.

El deporte casi nunca pasa con las dos piernas a la vez, y mucho menos sentado. Y sin embargo, la mayoría de entrenamientos que veo en redes y en equipos son máquinas sentadas o ejercicios con los dos pies anclados al suelo — como si el deportista fuera halterófilo o culturista, cuando está diseñado para moverse a una pierna y en 360º. Por eso trabajo mucho desplazamiento lateral y diagonal: la mayoría de gestos del deporte son hacia un lado — anticipar al rival, superarlo, cambiar de dirección. Y el trabajo unilateral tiene otra ventaja que casi nadie menciona: con menos peso consigues el mismo estímulo que a dos piernas, así que la articulación sufre menos.